Вам нравится смотреть на людей с красными сопливыми носами, слезящимися глазами и лающим кашлем? Нет? Тогда, чтобы не уподобляться им, постарайтесь соблюдать простые правила противопростудной безопасности. Утепляйтесь!!! На улице давно не месяц май, а потому на голове должна шапочка, на шее – шарф, а на руках – перчатки или варежки. Под куртку или пальто надевайте свитер, хотя бы тонкий. Короткие курточки и колготы оставьте до весны в шкафу. При этом следите за тем, чтобы одежда была не только теплой, но и сухой. Влажная ткань вытянет из вас все тепло не хуже хорошего мороза. Особенно важно держать ноги в тепле. Ни в коем случае не ходите с мокрыми ногами. На работе по возможности держите сменную обувь, а также запасные носки, «на всякий случай». Если промокли и замерзли, прежде чем переодеться в сухое, помассируйте ступни ног до ощущения тепла. Согревайтесь!!! Вы приходите вечером домой продрогший и голодный. Попросите желудок подождать и займитесь телом. Немедленно погрузите его в горячую ванну или поставьте под душ, особое внимание уделив согреванию ног. Затем разотритесь жестким махровым полотенцем и наденьте сухие шерстяные носки. Только после этого можно обратить свои взоры к холодильнику и плите. Для профилактики начните ужин со стакана горячего молока с медом и щепоткой соды. Можно выпить бокал теплого красного вина. Витаминизируйтесь!!! Приучите себя к регулярному потреблению витамина С, который помогает выработке в организме интерферона, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С вы найдете в квашеной капусте, лимонах, апельсинах, шиповнике, и в таблетках. Последние нельзя есть натощак, чтобы не навредить желудку. И обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт. Высыпайтесь!!! При недостатке сна ваш иммунитет ослабевает, поскольку клетки не успевают восстанавливаться, а значит, не могут дать адекватного ответа на атакующую их инфекцию. Вывод прост: Спите, пока не выспитесь, и уж никак не меньше семи часов в сутки. И постарайтесь не нервничать, особенно по пустякам. Стресс открывает дорогу болезням. Увлажняйтесь!!! В смысле не сами ходите мокрыми, а увлажняйте воздух в квартире и офисе. В холодное время года в условиях работающих обогревательных систем, воздух становится сухим, вслед за ним высушивается и слизистая оболочка носоглотки. В результате, попадающие на неё вирусы и микробы не оседают на влажных «ворсинках», а прямиком путешествуют вглубь организма. Для поддержания определенной влажности поставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой, меняя воду каждый день, чтобы в ней не завелись грибки. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут. Умывайтесь!!! Чтобы не подцепить чужой вирус в транспорте или на работе, чаще мойте руки и лицо. Касаясь предметов, на которых уже есть вирусы, а потом трогая руками глаза, нос и рот, вы сами приносите инфекцию в свой организм. Если под рукой нет мыла, просто ополосните руки горячей водой или оботрите их мокрым полотенцем. Откажитесь от носовых платков. Осевшие на них вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они легко смогут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. По той же причине во время традиционных чаепитий на работе следует вместо стеклянных стаканов или фарфоровых чашек пользоваться одноразовыми пластмассовыми или бумажными стаканчиками. Не пейте из стеклянных стаканов в различных точках общественного питания. Неизвестно, насколько тщательно их промывают и дезинфицируют. Доброго Вам здоровья!!!
